Gimnasia para mayores
A medida que envejecemos el cuerpo humano va perdiendo movilidad y fuerza, por ellos es bueno acostumbrarlo desde joven a mantenerlo activo puesto que sino según vamos llegando a edades avanzadas las rutinas básicas diarias como por ejemplo ir a hacer la compra o cargar con un par de bolsas pueden convertirse en algo costoso de hacer. Todo esto puede combatirse haciendo una serie de ejercicios básicos (si no estas acostumbrado a hacer deporte) de forma regular y constante.
Muchos mayores en edad avanzada creen que ya han hecho todo lo que tenían que hacer y no tienen motivación alguna para llevar a cabo nuevas rutinas. La inactividad y la vida sedentaria puede acabar con nuestra autonomía personal y empeorando notablemente nuestra calidad de vida. Por lo que es recomendable mantenernos activos en todas las etapas de la vida y ejercitar nuestras capacidades físicas y mentales diariamente con el objeto de ampliar nuestra esperanza de vida.
Pasar de llevar una vida sedentaria a una activa no significa matarse en el gimnasio, simplemente realizando una serie de ejercicios como explicamos a continuación es suficiente para la gente de edad avanzada.
Ejercicio para la tercera edad
No tiene porque ser un ejercicio muy intenso, lo importante es la constancia. Depende la persona puede ir desde una caminata de 30 mins o coger el autobus y bajarse un par de paradas antes para llegar andando, hasta una serie de ejercicios organizados.
Una serie de ejercicios recomendados pueden ser los siguientess hacer 2 series de unas 10 repeticiones de cada uno.
- Movimiento de cuello, arriba y abajo, derecha e izquierda
- Suaves movimientos de hombres moviendo los brazos.
- Coger un palo sobre un metro de largo, sujetarlo con ambas manos y subir y bajarlo suavemente.
- Giros de la parte superior del cuerpo hacia derecha e izquierda.
- Subir y bajar escaleras en lugar de coger el ascensor.
- Etc..
¡IMPORTANTE! Si padece de alguna dolencia o tiene cualquier duda, lo mejor es que vaya a un centro especializado en gimnasia para personas mayores y realice actividades dirigidas por profesionales, seguro que cerca de su casa hay alguno.
Beneficios de la gimnasia para mayores
Los beneficios son amplios, tanto físicos como psicológicos ya que realizando ejercicio mejora notablemente nuestra salud y nuestra autonomía.
Retrasa la aparición de la artrosis- Aumenta el equilibrio evitando así muchas caídas.
- Mejora el sistema cardiovascular
- Favorece el metabolismo
- Evita problemas intestinales
- Mejora el sueño
- Hace olvidarte de las preocupaciones diarias.
- Retrasa la aparacicion de enfermedades cronicas.
- Aumenta la vitalidad y el estado de animo-
