Nutricion para personas de la tercera edad

La alimentación saludable es el pilar esencial para una vida larga y de calidad, así que mientras mejor nos alimentemos más sanos y fuertes podemos llegar a ser de ancianos y si nos encontramos ya siendo personas mayores se debe tener una nutrición para personas de la tercera edad adecuada al organismo que además de brindar nutrientes necesarios nos mantendrá más sanos y protegidos de enfermedades, sobre todos las estomacales.

Siendo personas mayores estamos propensos a cualquier tipo de enfermedades que puedan alterar el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, por eso es importante mantener una alimentación acorde y adecuada a las necesidades que poseen nuestro cuerpo, es por eso que te dejamos algunos consejos para que te alimentes de una forma saludable y elabores unos buenos menús para gente mayor y puedas organizar algunas fiestas.

Consejos de alimentos para personas mayores

• Entre los menús para gente mayor encontramos una variedad de platos que puedes preparar y que de seguro le fascinaran, recuerda que deseen comer bajo en grasas y condimentos, pero eso no significa que la comida deba ser insípida.
• Organizar tus compras semanales para una persona quizás algún nieto, amigo o vecino te ayude a realizar tus compras además podrás realizar unos menús para ancianos especialmente para ti perfectos porque serán de tu agrado siempre, además que te brinda autonomía y serán solo para ti.
• Debes tomar en cuenta que entre cada comida fuerte debes también incluir una merienda, trata siempre de que sean frutos secos, algunas galletas de soda o un buen te, lo importante es que meriendes para así cuando llegue la hora del almuerzo o cena tus porciones serán de un tamaño perfecto para poder saciar las necesidades.
• Come cereales durante el día, no importa cual escojas lo importante es que no disminuyas la ingesta de fibra y que la salud y nutrición son importantes, ya que esto ayudará a tu cuerpo al momento de tener que ir al baño. Recuerda que hay algunos que son para estreñir otros no así que consume de forma variada en todas sus presentaciones.
• Trata de hidratarte durante el día, sé que a veces no tenemos sed o peor aún no queremos ir al baño, pero este líquido es de vital importancia para mantener tu cuerpo y riñones saludables. Trata de tomar de 5 a 8 vasos al día de líquido para mantenerte lo más saludable posible y evitar anemia en personas mayores
• Si tienes un especialista de confianza asiste a él para que pueda recetarte un menú perfecto para tu necesidad, ellos siempre estarán dispuestos a ayudarte con tus dudas alimenticias y con tu cuerpo.